La gente está cansada. Realmente cansado. Como lo demuestran tendencias recientes como la renuncia silenciosa , el distintivo de café , los lunes mínimos y, sobre todo, la gran renuncia (cuando más de 47 millones de estadounidenses renunciaron voluntariamente a sus puestos), la gente está sintiendo una tensión en algo más que sus calendarios laborales; lo están sintiendo en sus espíritus. Ahora estamos en la era del «gran agotamiento», lo que el escritor y profesor de informática Cal Newport ha llamado una época en la que las personas buscan restablecer su relación con el trabajo para reducir su sensación generalizada de agotamiento.

Entonces, ¿por qué están aumentando los niveles de agotamiento? Hablo con profesionales agotados para ganarme la vida y he escuchado innumerables razones únicas para el agotamiento. Los tres factores que comúnmente se pasan por alto pero que creo que son los que más contribuyen son los estilos de vida insostenibles, la exposición a estrés fuera de nuestro control y la inseguridad financiera. Son facetas de nuestra vida que hemos logrado normalizar. Pero esta normalización ha hecho que ignoremos su impacto en nuestro bienestar físico y mental.

Estilos de vida insostenibles

¿Qué es lo opuesto a sentirse agotado? Sentirse lleno de energía. Pero, ¿qué es exactamente lo que nos ayuda a sentirnos llenos de energía?

El autor e investigador más vendido del New York Times, Dan Buettner, pasó su carrera estudiando las “zonas azules”, áreas del mundo donde las personas viven vidas más largas y saludables que en cualquier otro lugar. En su trabajo, explica que las personas que viven en zonas azules tienen una cosa en común: viven un estilo de vida que prioriza las necesidades humanas, en el que se priorizan las cosas que necesitamos como seres humanos. Eso significa comer alimentos integrales, tener una vida social rica, moverse con regularidad y trabajar con un propósito en lugar de maximizar la productividad.

Esto es un marcado contraste con la realidad de la mayoría de las personas. Fuera de estas “zonas azules”, la mayoría de las personas comen alimentos procesados, planifican estratégicamente actividades para socializar y moverse, y tratan el trabajo como si estuviera por delante de todo lo demás. Desafortunadamente, priorizar los elementos que se encuentran en las zonas azules requiere tiempo libre, energía y dinero, cosas que la persona promedio (cansada) no tiene. Una mirada objetiva a cómo vive la mayoría de las personas en el día a día no muestra una imagen de las necesidades humanas satisfechas; pinta un cuadro de perdurabilidad de nuestras demandas. No hemos construido una sociedad que priorice las necesidades humanas; Hemos construido una sociedad que prioriza las necesidades empresariales y está empezando a demostrarse.

Estrés que está fuera de nuestro control

El estrés que está bajo nuestro control (un gran proyecto en el que estamos trabajando, equilibrar un trabajo exigente y el cuidado de los niños, hacer algo que nos asusta) puede mitigarse y generar confianza cuando se aborda. El estrés fuera de nuestro control (violencia en nuestras ciudades, desastres climáticos , tragedias en todo el mundo e inflación) nos hace sentir impotentes. Si bien es importante que no ignoremos lo que sucede en el mundo, también nos pesa aceptar tantos factores estresantes sin posibilidad de resolución.

Que el estrés cause agotamiento no es revolucionario, pero es la exposición a un estrés fuera de nuestro control lo que nos hace perder la esperanza. La esperanza es un poderoso contraataque al agotamiento y al agotamiento. Podemos soportar las dificultades con una moral mucho más alta cuando mantenemos la esperanza de que las cosas mejorarán. Cuando en todos lados hay noticias que nos hacen sentir que las cosas no están mejorando, comenzamos a derrumbarnos.

No se puede subestimar el efecto biológico de la exposición a este tipo de factores estresantes. Navegar por nuestro teléfono y ver un vídeo inquietante de dos minutos desencadena una respuesta de estrés en nuestro cuerpo que puede afectar el resto de nuestro día. Una respuesta al estrés cada día durante años daña nuestra salud física y mental de maneras que a menudo pasamos por alto.

Inseguridad financiera

Hace cincuenta años, con un solo ingreso se podía comprar una casa, un automóvil, una esposa e hijos. Hoy en día, tienes suerte si un doble ingreso te permite algunas de esas cosas. Tener un trabajo duro que respalde su estilo de vida es una cosa; tener un trabajo duro que apenas permite pagar las cuentas es otra. Gran parte del agotamiento que estamos viendo es la frustración de que trabajar a tiempo completo (o más) no se traduce en la misma seguridad y poder adquisitivo que solía tener. ¿Por qué trabajamos si no para permitirnos el estilo de vida que deseamos?

Cuando ese estilo de vida (ir a un restaurante en ocasiones especiales, ir a un concierto con amigos, comprarle a sus hijos los regalos de Navidad que desean) se vuelve inasequible, la frustración es comprensible. La frustración con el tiempo se convierte en derrota, y la derrota se parece muchísimo al agotamiento. Hemos sido una sociedad centrada en el trabajo durante generaciones; sin embargo, cada vez es más difícil convencer a las personas de que lleven una vida ocupada y centrada en el trabajo cuando eso ya no se traduce en la calidad de vida que solía tener.

La confluencia de estilos de vida insostenibles, estrés fuera de nuestro control e inseguridad financiera crea un grupo de personas muy cansado. La buena noticia es que hay cosas que podemos controlar que pueden mejorar nuestra calidad de vida y reducir el agotamiento. Considere qué aumenta su calidad de vida y lo hace sentir lleno de energía. Luego considera lo que disminuye tu calidad de vida y te cansa.

Al final del día, cómo nos sentimos está determinado por las pequeñas decisiones que tomamos. Cuánto dormimos, priorizar una caminata matutina con un amigo, consumir los medios de manera reflexiva, negarnos a hablar sobre el trabajo y el estrés laboral cuando estamos fuera de horario: estas pequeñas cosas marcan una gran diferencia, pero debemos hacerlas de manera consistente e implacable. No podemos esperar a que se produzcan cambios desde arriba hacia abajo; debemos abordar los factores de agotamiento que están bajo nuestro control para garantizar que vivamos una vida sana, pacífica y satisfactoria.

A la mayoría de la gente no le sorprende oír hablar de «El gran agotamiento». Sabemos que estamos cansados ​​y lo vemos en las decisiones que tomamos todos los días: pedir la cena porque no tenemos la energía para hacerlo, tratar de encontrar maneras de trabajar desde casa para no tener que agregar un Viaje de dos horas al día, salidas sociales poco frecuentes porque es imposible coordinar los horarios ocupados de los adultos, falta total de prioridad a los pasatiempos: la lista sigue y sigue. La gente se siente tan fatigada que está eliminando actividades que solían ser comunes y poco estresantes, como hacer ejercicio e ir al supermercado. Si se tiene en cuenta la recuperación de la pandemia, la inflación y los factores estresantes globales, se obtiene una receta para un agotamiento físico, mental y emocional total.

Fuente: https://time.com/6694092/exhaustion-increasing-causes-essay/